Методичний посібник для жінок (електронний). Тренування інтимних м'язів за системою Вагітон.

Первое Методическое пособие по Имбилдингу (имфитнесу) для женщин. Имбилдинг - тренировка интимных мышц (система Вагитон).

Упражнения Кегеля, тренажеры Кегеля стали сейчас очень популярны среди большинства женщин. Практически все гинекологи рекомендуют заниматься укреплением мышц тазового дна. Но тренировка интимных мышц это не только правильное выполнение упражнений, но и целостная методика последовательности тренировок как с тренажерами, так и без них. осваиваются упражнения наули, уддияна, башня, волна животом, полное вагинальное сжатие. Тренажеры применяются в определенной последовательности, нарушение которой может даже усугубить состояние интимного и сексуального здоровья женщин.

Предназначено для самых широких слоев читательниц, желающих освоить методику Имбилдинга по системе Вагитон, с целью расширения возможностей использования интимных мышц в сексуальных отношениях, более быстрому наступлению беременности, вынашивании ребенка, легкому прохождению родов и послеродовому восстановлению, профилактики и лечению различных гинекологических, урологических и проктологических заболеваний, регулировки гормонального фона и ПМС, отсрочки климакса и продления женской молодости.

СОДЕРЖАНИЕ 

Введение
 
Часть I Базовая методика имфитнеса (имбилдинга по системе Вагитон)
  1 Работа с мышцами тазового дна без тренажеров
  2 Диафрагмальное дыхание
  3 Разделение работы ануса и дыхания животом
  4 Работа мышц живота: прямые, косые, поперечные
  5 Упражнение «Башня» (мула-бандха)
  6 Упражнения Кегеля
  7 Тренажер Vagiton «LAZER»
  8 Упражнение «Уддияна»
  9 Упражнение «Наули», техника всасывания
  10 Тренажер «Вагинальный шарик» 
  11 Тренажер Vagiton «PNEUMO» с насадкой Кегеля
  12 Тренажер Vagiton «PNEUMO»с насадкой Муранивского
  13 Тренажер Vagiton «BALLS»
  14 «Тайские чудеса». Демонстрационные фото
  
Часть II Методика имфитнеса (имбилдинга по система Вагитон) при опущениях и послеоперационном восстановлении женских интимных мышц 
  15 Опущение органов малого таза
  16 Тренажеры, применяемые при опущении
  17 Этапы тренировок
  18 Комплекс упражнений без тренажеров
  19 Упражнения на каждый день
  20 Упражнения в «перевернутых позах»

 Заключение